6 posilkow

Ja raczej biegam dla siebie w ramach cardio nie sądze żebym kiedyś próbował sił w maratonach czy coś ;d Mimo wszystko moim glownym celem jest jak największa masa mięśniowa więc troche by się to gryzło :P Jutro zaczynam prace w ochronie :D pierwszy dzien od 9-16, tylko jedna 15min przerwa na posiłek :( Więc rano sniadanie potem kolo 12 obfity [...]

[...] bialka / 1,8g / kg mc // daj 2 g jak łatwo sie otłuszczasz 400g wegli / 5g / kg mc // za duzo jak na endo 80g tluszczy / 1g / kg mc // ok pomozcie w rozlozeniu to na 6 posilkow , dzieki ( srednio wyszlo ze 24g bialka itp , ale pewnie po treningu bede musial jesc wiecej bialka , a np mniej w 2 posilku mniej , rozpiszcie , dzieki // j/w [...]

[...] maire powinna waga isc w gore jaka masz budowe, ekto? "Czy jest konieczne robienie diety dokladnej , co do grama ?" nie, to nie redukcja ;] rozloz wszystko na 5-6 posilkow np 1. bialka jaj, platki owsiane 2. ciemne pieczywo, piers z kurczaka pokrojona na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, oliwa z oliwek 4. ryz, piers z kurczaka [...]

Marcin nie za bardzo, pamietam ze go od Huberta skads skopiowalem, moze lekko zamienilem Metth3w aero roznie, zaraz siadam na rower :D z dziennika dietetycznego niechce mi sie robic jak mam 6 posilkow dziennie Arnold, było niepelne 15 przeciez Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-16 08:00:48

Hej. Jestem na redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę [...]

Wpadł mi w rączki plan treningowy nie byle kogo jak Pana Piotra Głuchowskiego; Przykładowa dieta: posiłek 1 – 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą) posiłek 2 – 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu [...]

Jeszcze jedno: http://img437.imageshack.us/img437/661/dsc007709bv.jpg Kiedyś jadłem byle jak, po 3 posiłki. Ale przez ostatnie pół roku to poprawiłem, w styczniu byłem na ckd (5 malych posiłków), teraz mam masówke rozłożoną na 6 posiłków. Rozepchany żołądek jest bardzo prawdopodobny, bo wydaje mi sie, jakby coś wypychało dół brzucha. Zapewne [...]

Moglbym rozlozyc na 4 tylko jeden dzien na np. tydzien? Wolalbym jednak jesc 6 posilkow, lepiej mi pasuje z reguly. Czy to zly pomysl by jesc 6 posilkow dziennie a raz na jakis czas tylko 4 ale wieksze? Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-10-12 09:39:44

CZAWAJ LUCYNA86 Wiecie ciężko dla układu trawiennego jak sie jec ałe piętro tortu a dzień wcześniej 2 pizze plus swoje 6 posiłków. Tak na poważnie to nie dawno wrzuciłem 3 saszetki smecty. Tak po za dzień minął spoko dobry trening bez bólów i wszędzie dołożone. PULL B 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 1.Rack pull snatch grip— 6s5p - [...]

Wczorajszy dzień rowniez okazał się być totalna masakrą Od samego rana bardzo duży ból głowy Oraz co kilka godzin coraz mocniejsze bóle ze strony żołądka I tak jak miałem różnego rodzaju dolegliwości tak tym razem naprawde bardzo mocno zacząłem się o siebie martwic. Naprawde Nie przesadzę jak powiem, że zwyczajnie się bałem Bałem się tego co [...]

pizza 32cm. jeszcze lody 200gr dojadłem. kcl za nie liczyłem za bardzo ale pod 4tys się zakreciło (pierwszy raz tak dużo od prawie 5miesiacy więc chyba można :-) A jeśli chodzi o podejście to im więcej luzu tym lepiej wszystko wychodzi tylko trzeba się znać/być świadomym tego co się robi%-) Wiele lat katowałem się treningami 5razy w tyg o cardio [...]

yoyo, a nie masz tak, ze mogłabyś nawet te 6 posiłków zjeśc od razu ? Albo przynajmniej te tłuszczowe razem! Ja mam tak z tłuszczowymi, wszystkie 3 mogłabym zjeśc od razu !! A jak robie się głodna ... to dochodzi mi ból głowy, i wszystko woła: 'JEŚĆ' PS. to teraz biedna będziesz dziecko leczyć ... jakiś wirus panuje !!! Zmieniony przez - [...]

jedz 3 , 4 posilki a nie 6 jestes ekto mniej posilkow wolniejszy metabolizm bedziesz wp*****lal 6 posilkow tak jak ja kiedys i nic ci to nie da tylko kase gainery wydasz jedz 4 posilki i nie pilnuj zegarka wazny jest bilans w ciagu dnia ja tak robie i z 70 kg do 84 przytylem a tez ekto jestem

Witaj Narazie póki masz tą kontuzje rób w domu nawet i codziennie brzuszki, pompki itp itd... Poczytaj jakie można robić ćwiczenia w domu i rób te które jesteś w stanie z obciążeniem własnego ciała Co to diety to naprawde jest ciężko ci coś doradzić ponieważ bardzo intensywnie teraz się rozwijasz Przede wszystkim musisz spożywać dużo [...]

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE I ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA NASZYCH WYCZYNÓW! Dziękuję za Wybór. DAM Z SIEBIE WSZYSTKO. Krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, [...]

1. Jakbyś robił na wszystkie partie po 4 ćwiczenia, to na treningu musiałbyś siedzieć kilka godzin. Z tego tytułu na treningu typu fbw ogranicza się ilość ćwiczeń, za to na splicie (zależy jaka jest zasada podziału: mięśnie agonistyczny, antagonistyczne, góra-dół, przód-tył, osobno grzbiet itp itd) można zaatakować mięsień bardziej wszechstronnie, [...]

SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]

[...] powaznie, tz 3 razy w tygodniu po ok 40-60 min. Trening uwzgledniajacy wszystkie czesci ciala moze byc na poczatek. 2. O diecie poczytaj w postach podwieszonych i uluz 5-6 posilkow, starajac sie , aby wszystkie mialy bialko. Sporo osob uzywa tego dziennika posilkow, gdyz uwzglednione sa tam wszystkie mikroskladniki i niezly podzial [...]

Znamy takich, co 1200 tabsów starcza na pare dni %-). Kiedys zrobiłem sobie cały dzien na słodko, 6 posiłków. Na drugi jedyne o czym myślałem, to o kurze i ryżu hehe.

"napewno 6 posilkow o ustalonych porach itp " no akurat to robie...dokladnie bez odzywek mam 5 posilek...dolicz 3 odzywki i masz 8 nawet posilkow...ale nie o tym mowa...on ma inny cel ja mam inny... Ale chwalisz jego jak Stworce jakiegos...a ze nie cpa,nie pije to on marnuje zycie a nie ja...i w tyle wydanej kasy $$ na suple nie wierze [...]